Warto czytać: Szczupli w 15 minut, czyli poradnik na czasie

Autor pisze o tym, jak odżywiać się, dostarczając organizmowi właściwe produkty we właściwym czasie, by spalić zbędną tkankę tłuszczową, zbudować masę mięśniową i nigdy nie odczuwać głodu.

Lean in 15 [Szczupli w 15 minut] zawiera 100 przepisów na pożywne, a równocześnie łatwe i szybkie do przygotowania posiłki oraz ćwiczenia HIIT (trening interwałowy o wysokiej intensywności) – krótkie i możliwe do wykonania w domu. Joe Wicks zapewnia, że dzięki tym smacznym daniom i niezwykłym ćwiczeniom szybko uzyskać można wymarzoną sylwetkę.
Podczas ćwiczeń o dużej intensywności twoje ciało zużywa do uzyskania energii zgromadzone węglowodany, natomiast w trakcie niezbyt intensywnej aktywności, takiej jak przejście piechotą do pracy, siedzenie przy biurku, a nawet sen, twój organizm jako paliwo traktuje tłuszcz. Jeśli obrócisz te informacje na swoją korzyść, dopilnujesz, że twoje ciało będzie wykorzystywało właściwe źródło energii w zgodzie z twoim zapotrzebowaniem energetycznym – czyli węglowodany podczas ćwiczeń, a tłuszcze jako stałe paliwo przez resztę twojego dnia i nocy oraz w te dni, kiedy nie trenujesz – przekonuje w swojej książce Joe Wicks, bodycoach, trener i propagator zdrowego stylu życia.