Informacja o użytkowniku

Krótki opis

Làm thế nào để giảm táo bón hiệu quả?

Dù nguyên nhân gây ra táo bón là gì, bạn cần phải biết cách giảm táo bón đúng và đúng khi bạn gặp vấn đề. Vậy, làm thế nào để giảm táo bón cho hiệu quả? Hãy cùng tìm hiểu.

Táo bón là một tình trạng mà mỗi người trong chúng ta phải trải qua nhiều lần kể từ khi chúng ta còn nhỏ. Chúng ta cần thực hiện các biện pháp phòng ngừa cần thiết để ngăn chặn sự xuất hiện của nó, hoặc tìm cách để giải quyết chúng, giảm táo bón sẽ luôn là một yếu tố lớn giúp bảo vệ sức khỏe đại tràng. Vậy, làm sao để giảm táo bón hiệu quả?

Táo bón khiến người mắc phải rất khó chịu

Truy cập tại Khỏe 247 để lắng nghe những lời khuyên hữu ích, bản tin sức khỏe hàng ngày về bệnh học

Bạn có thể dễ dàng giảm táo bón đơn giản bằng cách giải quyết các nguyên nhân chính gây ra chứng táo bón. Một số lời khuyên dành cho bạn như:

• Ăn lành mạnh. Bạn nên ăn nhiều trái cây, rau và các nguyên liệu thực phẩm khác có nguồn gốc từ các nguồn tự nhiên - những thứ chứa nhiều chất xơ. Một số chuyên gia cũng khuyên rằng sự kết hợp thực phẩm phù hợp cũng rất quan trọng đối với tiêu hóa và do đó, hướng tới giảm táo bón. 

Mặc dù kết hợp carbohydrate và protein có thể có hại cho tiêu hóa của bạn, nhưng kết hợp từng loại riêng biệt với rau sẽ tạo điều kiện cho tiêu hóa tốt hơn. Hầu như tất cả các chuyên gia khuyên rằng bạn nên tránh đồ ăn vặt hoặc thực phẩm chế biến thừa đường và muối trong các món ăn của bạn. 

• Uống lành mạnh. Bạn nên uống nhiều nước và nước ép trái cây và rau quả tươi. Tránh đồ uống ngọt, có ga, soda và cố gắng giảm - ngừng hoàn toàn nếu bạn có thể - uống cà phê, trà đen và rượu.

Bạn nên uống nhiều nước và nước ép trái cây và rau quả tươi

Đón đọc nhiều thông tin mới nhất về sức khỏe vàchế độ dinh dưỡng cho người bệnh

https://www.discogs.com/user/khoe247

• Tránh các thuốc không cần thiết . Trái với niềm tin phổ biến, không phải tất cả các loại thuốc nhuận tràng đều có tác dụng giảm táo bón hiệu quả . Ngoài ra còn có một vài loại thuốc như vitamin tổng hợp (công thức với sắt và canxi) có thể gây khó tiêu hoặc táo bón. Nói chuyện với bác sĩ của bạn để tìm ra lựa chọn thay thế phù hợp.
   
• Thực hiện các bài tập thể chất. Thực hiện một số bài tập thể dục thường xuyên như chạy bộ, đi bộ hoặc bơi lội giúp ích rất nhiều cho việc tiêu hóa và giảm táo bón của bạn.
• Làm sạch ruột của bạn. Đây có lẽ là bước cuối cùng có thể mang lại kết quả tuyệt vời. Làm sạch ruột đúng cách giúp loại bỏ các vấn đề phân tích lũy và cứng cùng với các độc tố chết người, vi khuẩn xấu và ký sinh trùng gây hại ra khỏi cơ thể. Một khi đại tràng trở lại tự khỏe mạnh, khả năng giảm táo bón của bạn có khả năng là toàn bộ.

Có một số thay đổi lối sống khác có thể được kết hợp trong thói quen hàng ngày của bạn để tránh các vấn đề táo bón. Tất cả đều giống nhau, nếu chỉ tuân thủ các lời khuyên trên một cách chuẩn chỉ, bạn nhất định sẽ đạt được một mức độ giảm táo bón đáng kể mỗi khi bạn gặp vấn đề. Hy vọng những thông tin được các dược sĩ của Khỏe 247 Trang tin sức khỏe uy tín nhất việt nam cung cấp đã phần nào mang đến được cho bạn những thông tin cần thiết. Chúc các bạn dồi dào sức khỏe!

Historia

Posiada konto przez

5 lat 42 tygodnie